Tips Diet Sehat Dan Cepat-Saat kita kurus,pengen rasanya gemuk,saat gemuk pengen rasanya kurus lagi,itulah manusia.
Masalah berat badan merupakan salah satu momok terbesar bagi kalangan anak perempuan. Sudah menjadi hal yang umum jika kecantikan merupakan hal yang utama dan penting bagi mereka. Berbagai produk dan berbagai macam cara mereka coba untuk membentuk tubuh mereka lebih ramping. Namun nyatanya hanya sedikit yang berhasil dan selebihnya harus menelan pil pahit karena nyatanya, diet mereka tidak berhasil. Hal semacam ini dikarenakan cara yang mereka lakukan tidaklah tepat. Berikut ini adalah 5 tips diet yang sehat dan pantas dicoba:
1. Pasang target yang masuk akal
Segala sesuatunya membutuhkan proses dan tidak bisa didapatkan secara instan. Jangan pernah memasang target yang berlebihan hingga pada akhirnya akan membuat anda merasa kecewa sendiri karena kita tidak mampu melakukannya. Cukup turun sedikit demi sedikit pada tiap minggunya dan itulah yang sehat.
2. Hindari makanan dengan kadar lemak yang tinggi
Salah satu penyebab naiknya berat badan adalah karena konsumsi daging berlemak kita yang tinggi. Jika memang berniat diet maka akan sangat baik jika kita meninggalkan kebiasaan kita mengkonsumsi daging berlemak tinggi.
3. Rajin Berolahraga
Rajin berolahraga merupakan hal yang perlu dijadikan kebiasaan dalam hidup kita. Dengan melakukan olahraga maka lemak didalam tubuh akan terbakar. Tidak perlu melakukan olahraga berat yang membuat anda gampang lelah. Cukup luangkan waktu untuk berjalan kaki atau jogging pun mampu membakar lemak dalam tubuh.
4. Isi dapur dengan makanan sehat
Isilah dapur anda dengan berbagai makanan sehat seperti buah dan juga sayuran. Buah dan sayuran mengandung banyak serat yang kita butuhkan dan juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
5. Makanlah hanya ketika anda merasa lapar
Bedakan lapar dan keinginan untuk makan. Ketika lapar itu berarti perut anda kosong dan keinginan untuk makan bukan berarti anda sedang merasa lapar sebagai contoh ketika kita melihat makanan yang menggugah selera maka kita ingin makan padahal perut kita tidak lapar/ kosong.
6. Hindari Minuman Bersoda
Sebisa mungkin hindarilah minuman bersoda, Karena di dalam sebotol kecil minuman tersebut terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Lagi pula tidak ada vitamin pada minuman bersoda tersebut. Mereka yang besar keinginannya untuk minum minuman bersoda akan lebih besar resiko terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.
7. Hindari Junk Food
Junk Food sudah menjadi trend saat ini, penyajian yang cepat sering dijadikan sebagai pilihan. Namun makanan ini tidak baik untuk mereka yang ingin diet, pada makanan cepat saji sarat dan kalorinya kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, dalam satu porsi makanan cepat saji sejenis junk food dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh dalam satu hari.Hindarilah makanan tersebut maka menurunkan berat badan dalam waktu singkat bukan lagi impian belaka.
8. Makanlah Lebih Sering dalam Porsi Kecil
Mengapa bisa demikian? ternyata dengan makan lebih sering semisal lima kali sehari dalam porsi kecil dapat membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Makan dengan porsi kecil dapat mencegah anda dari rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.
9. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.
10. Mengganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Diet sehat akan mudah tercapai dengan mengganti asupan karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang terdapat pada beras merah. Karbohidrat pada nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Hal tersebut pun membuat tubuh menggunakan banyak energi untuk mencerna, sehingga kalori pun berkurang. Selain nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk makanan berkarbohidrat kompleks yang kaya akan serat.
11. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Teknologi semakin maju, pagi pengguna smartphone ataupun tablet baik itu Android, iPhone, Blackberry, dan tablet dapat dengan mudah mendapatkan aplikasi yang membantu program diet. Aplikasi tersebut ada yang gratis maupun berbayar. Dengan demikian cara menurukan berat badan ini akan lebih terarah.
Jika secara teratus dan benar-benar ingin mendaptkan Tubuh yang ideal,saya yakin hanya dengan 1-2 minggu anda akan mendapatkannya dengan Cara Diet Cepat dan Sehat ini,tertarik mencobanya?
Masalah berat badan merupakan salah satu momok terbesar bagi kalangan anak perempuan. Sudah menjadi hal yang umum jika kecantikan merupakan hal yang utama dan penting bagi mereka. Berbagai produk dan berbagai macam cara mereka coba untuk membentuk tubuh mereka lebih ramping. Namun nyatanya hanya sedikit yang berhasil dan selebihnya harus menelan pil pahit karena nyatanya, diet mereka tidak berhasil. Hal semacam ini dikarenakan cara yang mereka lakukan tidaklah tepat. Berikut ini adalah 5 tips diet yang sehat dan pantas dicoba:
Segala sesuatunya membutuhkan proses dan tidak bisa didapatkan secara instan. Jangan pernah memasang target yang berlebihan hingga pada akhirnya akan membuat anda merasa kecewa sendiri karena kita tidak mampu melakukannya. Cukup turun sedikit demi sedikit pada tiap minggunya dan itulah yang sehat.
2. Hindari makanan dengan kadar lemak yang tinggi
Salah satu penyebab naiknya berat badan adalah karena konsumsi daging berlemak kita yang tinggi. Jika memang berniat diet maka akan sangat baik jika kita meninggalkan kebiasaan kita mengkonsumsi daging berlemak tinggi.
3. Rajin Berolahraga
Rajin berolahraga merupakan hal yang perlu dijadikan kebiasaan dalam hidup kita. Dengan melakukan olahraga maka lemak didalam tubuh akan terbakar. Tidak perlu melakukan olahraga berat yang membuat anda gampang lelah. Cukup luangkan waktu untuk berjalan kaki atau jogging pun mampu membakar lemak dalam tubuh.
4. Isi dapur dengan makanan sehat
Isilah dapur anda dengan berbagai makanan sehat seperti buah dan juga sayuran. Buah dan sayuran mengandung banyak serat yang kita butuhkan dan juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
5. Makanlah hanya ketika anda merasa lapar
Bedakan lapar dan keinginan untuk makan. Ketika lapar itu berarti perut anda kosong dan keinginan untuk makan bukan berarti anda sedang merasa lapar sebagai contoh ketika kita melihat makanan yang menggugah selera maka kita ingin makan padahal perut kita tidak lapar/ kosong.
Sebisa mungkin hindarilah minuman bersoda, Karena di dalam sebotol kecil minuman tersebut terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Lagi pula tidak ada vitamin pada minuman bersoda tersebut. Mereka yang besar keinginannya untuk minum minuman bersoda akan lebih besar resiko terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.
7. Hindari Junk Food
Junk Food sudah menjadi trend saat ini, penyajian yang cepat sering dijadikan sebagai pilihan. Namun makanan ini tidak baik untuk mereka yang ingin diet, pada makanan cepat saji sarat dan kalorinya kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, dalam satu porsi makanan cepat saji sejenis junk food dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh dalam satu hari.Hindarilah makanan tersebut maka menurunkan berat badan dalam waktu singkat bukan lagi impian belaka.
8. Makanlah Lebih Sering dalam Porsi Kecil
Mengapa bisa demikian? ternyata dengan makan lebih sering semisal lima kali sehari dalam porsi kecil dapat membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Makan dengan porsi kecil dapat mencegah anda dari rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.
9. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.
10. Mengganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Diet sehat akan mudah tercapai dengan mengganti asupan karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang terdapat pada beras merah. Karbohidrat pada nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Hal tersebut pun membuat tubuh menggunakan banyak energi untuk mencerna, sehingga kalori pun berkurang. Selain nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk makanan berkarbohidrat kompleks yang kaya akan serat.
11. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Teknologi semakin maju, pagi pengguna smartphone ataupun tablet baik itu Android, iPhone, Blackberry, dan tablet dapat dengan mudah mendapatkan aplikasi yang membantu program diet. Aplikasi tersebut ada yang gratis maupun berbayar. Dengan demikian cara menurukan berat badan ini akan lebih terarah.
Jika secara teratus dan benar-benar ingin mendaptkan Tubuh yang ideal,saya yakin hanya dengan 1-2 minggu anda akan mendapatkannya dengan Cara Diet Cepat dan Sehat ini,tertarik mencobanya?
